Измените свою жизнь на добро, используя благодарность, внимательность и медитацию

Блог

Было обнаружено, что многие люди неделями и даже месяцами беспокоятся о вещах, которые они могут просто игнорировать. Вот почему терапевты пытаются помочь своим пациентам определить, признать и быть благодарными за все, что у них есть, вместо того, чтобы беспокоиться о том, чего они еще не достигли. Это простой подход к более счастливому образу жизни, но нельзя полностью обвинять людей, оказавшихся в «вихре желаний и амбиций», вызывающих беспокойство. Сегодняшний мир наполнен таким количеством видов стимулов и давления, что борьба со стрессом становится все более сложной задачей.




В этой статье мы будем обсуждать преимущества перенаправления вашей жизни, чтобы учитывать и ценить влияние благодарности, внимательности и медитации на вашу жизнь, а не позволять определенным обстоятельствам тянуть вас вниз по «дороге отчаяния и разочарования».

1. Что на самом деле является благодарностью?

Обо всем по порядку. Итак, давайте будем уверены, что все правильно понимают, что такое благодарность? Проще говоря, благодарность это благодарность. Это означает признавать даже самое маленькое достижение, которое вы имели, и ценить себя и каждого человека, который внес свой вклад в достижение цели. А что если вы еще ничего не достигли? Есть так много вещей, за которые вы должны быть благодарны, вы живы, и тот факт, что вы все еще дышите, означает, что есть еще один шанс. И, может быть, просто за следующим углом ...

Почему благодарность широко пропагандируется, потому что она открывает двери для большего количества благословений. С чувством благодарности вы станете чрезвычайно позитивно настроенным человеком, который готов попробовать снова и снова, если это необходимо. Благодарность приносит мир, который вы, возможно, искали на протяжении многих лет. Все, что нужно для обретения внутреннего покоя, начинается с изменения вашего мышления.

2. Избавиться от негатива

Возможность устранить все мысли о негативности является одним из значительных преимуществ благодарности. Это начинается с решения оценить все, что у вас есть, даже если это не слишком много. И со временем вы станете одержимо позитивно относиться ко всему, что вас касается. Это означает, что вы свободны от недостатков негатива и постоянного пренебрежения.

Сосредоточившись на благодарности, вам постоянно напоминают обо всем, чем вы должны быть довольны, и это помогает. Когда эта информация всегда будет у вас в голове, вряд ли у вас будет возможность учесть негативные мысли.



3. Практикуя осознанность

Внимательность - это уровень медитации, который может помочь вам стать более счастливым и здоровым человеком. Это включает в себя умственные упражнения, которые тренируют ваш ум, чтобы сосредоточиться на настоящем, достигая спокойствия, внутреннего мира и контроля. Обнаружено, что осознанность как медитация оказывает положительное влияние на снижение состояния здоровья, такого как стресс, беспокойство и депрессия. Это также отличное упражнение, которое даже помогает повысить ваш иммунитет против болезней.

Кто может извлечь выгоду из этой практики? Каждый, молодые и пожилые люди могут практиковать осознанность. Как начать это? Для начала постарайтесь полностью сосредоточиться на повседневных делах, которые могут вас порадовать. Когда вы пьете свой кофе, постарайтесь оценить его всеми своими чувствами. Нюхайте это глубоко, пробуйте нежно и так далее. В более продвинутой версии внимательность можно сочетать с медитацией. Это можно практиковать ежедневно или так часто, как вы хотите соединиться со своей внутренней силой.

Практика осознанности была важной частью «буддийского пути» на протяжении тысячелетий. Он обучает вас осознавать свои чувства и окружающую среду. Однако практика осознанности была внедрена в таких областях, как сектор здравоохранения и психология, где профессионалы в этих областях помогают своим пациентам извлечь выгоду из этой медитации, не обязательно будучи вынужденными принимать духовные ценности религий, связанные с медитацией осознанности.

Внимательность помогает человеку достичь самообладания и внутреннего покоя, что способствует эмоциональному равновесию, хорошему здоровью и лучшему качеству жизни.

4. Роль медитации в улучшении вашей жизни

Возможно, вы видели их по телевизору или на пляже, люди медитировали по-разному. Это прекрасное занятие, и вы можете развить свой ум, эмоции и интеллектуальную силу, занимаясь медитацией.

Некоторые преимущества медитации заключаются в следующем:

  • Жить жизнью, свободной от стресса.Знаете ли вы, сколько болезней было связано со стрессом? Но их можно предотвратить, если вы знаете, как жить без стресса, регулярно медитируя.
  • Фокус. Сосредоточенный ум может помочь вам определить положительную энергию и использовать ее, избегая негатива. Вы можете научиться укреплять свое внимание посредством медитации.
  • Социальный баланс. Вам будет легче работать и ладить с другими, если вы будете практиковать медитацию.
  • Забыть прошлое. Многие люди несут бремя своих прошлых разочарований и причиняют боль в течение многих лет. Эти чувства могут помешать вашему прогрессу и шансам на лучшую жизнь. Но вы должны отпустить. Медитация может помочь вам обрести внутренний покой и уединение, которые вам нужны, чтобы простить и забыть прошлое. Когда это произойдет, «огромный вес» будет снят с вашего ума, и вы станете намного счастливее.

После нескольких недель практики медитации вы начнете наблюдать некоторые удивительные изменения в своей жизни. Внутренний мир, вы будете счастливы и готовы помогать другим. Ситуации вряд ли заставят вас потерять самообладание, вместо этого вы сосредоточитесь на разработке решений. Терпение такой подарок. Вы найдете в себе силы быть терпеливыми в любой ситуации. Люди, у которых были проблемы со сном, после переподготовки умов заметили, что они могут легко заснуть, потому что у них не было никаких забот.

Вы заслуживаете жить счастливой и лучшей жизнью. Начните пересматривать свои шаги сегодня. Найдите путь к самопознанию через медитацию, внимательность и благодарность. Изучайте новые увлечения, которые помогут вам чаще улыбаться. Результат этих усилий определенно стоит вашего времени.

Об авторе

Pinterest YouTube
Marian Hergouth

Мариан Хергут, 1953 года рождения. Изучал преподавание на философском факультете в Граце.

Мысли о моей живописи

Я занимался изобразительным искусством с раннего детства. Цвета всегда очаровывали меня, особенно красный.

Я больше всего восхищаюсь цветовой гаммой Густава Климта и Фриденсрайха Хундертвассера.

На рисунках я восхищаюсь линией Эгона Шиле. Я глубоко укоренен в австрийской живописной традиции.